｜ 1区 ｜ 2区 ｜ 3区 ｜ 4区 ｜ 5区 ｜ 6区 ｜ 7区 ｜
1区（前半区間・10時スタート）
| コース | 足摺岬～津呂 |
|---|---|
| 距離 | 6.1km |
2区（前半区間）
| コース | 津呂～窪津 |
|---|---|
| 距離 | 3.7km |
3区（前半区間）
| コース | 窪津～鹿島 |
|---|---|
| 距離 | 5.0km |
4区（後半区間・12時スタート）
| コース | 鹿島～中浜 |
|---|---|
| 距離 | 4.9km |
5区（後半区間）
| コース | 中浜～臼碆（うすばえ） |
|---|---|
| 距離 | 4.4km |
6区（後半区間）
| コース | 臼碆（うすばえ）～松尾 |
|---|---|
| 距離 | 3.7km |
7区（後半区間）
| コース | 松尾～足摺岬 |
|---|---|
| 距離 | 2.5km |
※標高・距離は参考値です。
